loading...
Banyak dari kita yang merasa bersalah dengan menjadi anggota gym mahal dan lalu berhenti sebelum 90 hari. Tapi, apakah Anda pernah didiberitahu ada cara yang lebih praktis untuk tetap sehat tanpa membuat kantong bolong? Dikutip dari Times of India, kajian terbaru Harvard menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit tiap hari dapat menambah panjang usia Anda. Apa saja manfaat jalan kaki? 
1. Tulang jadi lebih kuat
Jika Anda berusia 30an atau mendekati angka itu, ingatlah bahwa dalam waktu dekat, tulang Anda akan mulai menipis setelah usia itu. Massa tulang yang rendah dapat membuat Anda rentan mengalami gangguan terkait tulang. Tapi, berjalan kaki memmenolong meningkatkan kepadatan tulang.
2. Tubuh memperabukan kalori
Sebuah kajian yang dilakukan di University of Tennessee mengklaim bahwa perempuan yang berjalan kaki sebagai olahraga mempunyai lemak badan yang lebih sedikit dibanding perempuan yang berolahraga di gym. Ini lebih positif terlihat di usia 40—66 tahun.
3. Meningkatkan mood
American Psychological Association melaksanakan eksperimen terhadap mahasiswa dan menemukan berjalan kaki mempersembahkan pengingkatan positif pada mood mereka. Ini dicapai dengan berjalan kaki selama 12 menit.
4. Meningkatkan kreativitas
Menurut sebuah kajian yang dilakukan Stanford, berjalan kaki meningkatkan kreativitas dibandingkan duduk. Jadi, jika Anda akan memikirkan inspirasi kreatif untuk presentasi, Anda tahu yang harus dilakukan.
5. Mempertajam otak
Sebuah kajian di Frontiers of Aging Neuroscience mengklaim bahwa dikala Anda berjalan, ada koordinasi dan konektivitas yang lebih baik di antara bab yang tidak sama dari otak. Ini bahkan menjaga Anda terlindungi dari gangguan mental terkait usia.
6. Mandi hutan
Ada praktik di Jepang yang disebut mandi hutan, dimana orang-orang berjalan di hutan untuk terhubung dengan alam dan merilekskan pikiran mereka. Itu memmenolong mereka melawan depresi dan merilekskan diri sendiri. Tapi, jika tidak ada hutan di bersahabat Anda, tidakboleh khawatir, taman pun sama baiknya.
7. Jaga kecepatan
Langkah lambat mungkin tidak sebaik langkah yang cepat. Tapi, tidakboleh cepat mengalah spesialuntuk alasannya Anda tidak dapat menjaga kecepatan. Berjalanlah dan terus berjalanlah.
references by sindonews
0 Komentar untuk "Manfaat Rutin Jalan Kaki 15 Menit"