loading...
Buah alpukat mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, mengatur gula darah, hingga mencegah cacat lahir pada janin. Alpukat baik dijadikan cemilan dikala diet, alasannya yaitu tinggi serat dan kaya lemak baik, yang sanggup memmenolong Anda merasa kenyang lebih lama.
1. Meningkatkan berat badan
Meskipun alpukat masuk dalam kategori buah-buahan, alpukat bahwasanya padat kandungan lemak dan kalori. Kabar baiknya adalah, lemak dalam alpukat tergolong lemak tidak jenuh yang sehat untuk tubuh. Namun, lemak sehat pun tetap sanggup menimbulkan berat tubuh Anda apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Satu buah alpukat ukuran sedang rata-rata mempunyai berat 30 gram sehingga total kalori yang dikonsumsi yaitu sekitar 322 kalori. Itulah kenapa mengonsumsi terlalu banyak alpukat sanggup meningkatkan berat tubuh Anda.
2. Defisiensi nutrisi
Alpukat memang benar bergizi dan mengenyangkan, namun nutrisi yang terkandung di dalamnya tidaklah cukup untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari.
Buah alpukat minim kandungan protein dan kalsium. Kekurangan protein akan membuat melemahkan jaenteng dan massa otot. Asupan kalsium yang tidak memadai sanggup meningkatkan risiko Anda mengalami penyakit tulang, menyerupai osteoporosis. Alpukat juga tak mengandung cukup zat besi, sehingga Anda lebih rentan mengalami 3L (Letih, Lemah, Lesu) jawaban guamia.
Itulah kenapa sangat penting untuk merencanakan sajian makan yang seimbang dan bervariasi semoga tubuh tetap selalu sehat.
3. Alergi
Meskipun jarang terjadi, beberapa orang sanggup saja lama-lama membuatkan alergi buah alpukat apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Menurut ulasan artikel yang diedarkan Juni 2011 dalam jurnal Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, alergi alpukat sanggup menimbulkan bersin, batuk, pembengkakan, dan hidung tersumbat.
4. Menurunkan produksi ASI pada ibu hamil dan menyusui
Tidak ada yan salah dengan mengonsumsi alpukat dikala sedang hamil. Selain sanggup mempersempit risiko cacat lahir pada bayi, buah alpukat juga bermanfaa untuk meentengkan kram kaki jawaban belum sempurnanya kalium.
Tapi, berlebihan makan alpukat sanggup merusak kelenjar susu sehingga menurunkan produksi susu. Selain itu, terlalu banyak asupan alpukat selama masa menyusui sanggup menimbulkan sistem pencernaan anak jadi kurang baik.
5. Merusak hati
Salah satu dampak samping fokus dari mengonsumsi alpukat terlalu banyak yaitu membahayakan kesehatan hati Anda. Terdapat aneka macam jenis minyak alpukat yang sanggup membahayakan hati Anda. Hindari memakai alpukat Meksiko yang mengandung estragole dan guathole. Kedua elemen ini dipercaya mempunyai reaksi karsinogenik.
6. Menurunkan kerja obat
Konsumsi alpukat berlebhan sanggup menurunkan kerja obat anti peradangan. Konsumsi yang berlebihan juga memicu terjadinya pengenceran darah, sehingga luka sanggup usang sembuh.
7. Iritasi jalan masuk pencernaan
Mengonsumsi alpukat dalam jumlah yang banyak sanggup mengiritasi jalan masuk pencernaan, sehingga rentan menimbulkan perut kembung, begah, kram, membuang gas terus menerus, hingga diare. Iritasi jalan masuk pencernaan dalam jangka panjang sanggup memicu infeksi.
8. Menurunkan kolesterol (termasuk HDL, si kolestrol baik)
Buah alpukat sanggup menurunkan kadar kolestrol. Kolestrol jahat menimbulkan problem pada jantung menyerupai serangan jantung, denyut jantung tak teratur, penyumbatan pembuluh darah, dan lain sebagainya. Jadi, menurunkan kadar kolesterol sanggup mencegah Anda dari aneka macam permasalahan jantung.
references by rakyatku
0 Komentar untuk "Apa Imbas Negatif Kebanyakan Makan Aplkukat"