loading...
Selain lapar dan haus, mengatuk yaitu hal lain yang kerap terjadi ketika menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini bukan disebabkan lantaran kurangnya istirahat, melainkan metabolisme badan yang berubah.
Dilansir Fitnessspotlight, penyebab mengantuk ketika berpuasa, umumnya dipicu lantaran menurunnya kadar glukosa dalam darah sehingga membuat otak susah berserius. Sementara, otak mendapat energi dalam bentuk glukosa. Jika glukosa ke jaenteng otak berkurang maka mensugesti kinerja otak.
Otak mengonsumsi 60% asupan glukosa tubuh. Saat energi yang dihasilkan masakan menipis, hati akan mengeluarkan cadangan glikogen untuk menghasilkan energi sehingga otak dan badan sanggup bekerja terbaik. Namun, jikalau cadangan energi tidak cukup menghasilkan energi tambahan, badan akan lemas dan kadar gula darah menurun sampai menyebabkan mengantuk.
Biasanya, rasa kantuk akan mulai muncul ketika memasuki siang hari dimana cadangan energi dalam badan pada orang yang berpuasa sudah mulai berkurang. Selain itu, kurangan asupan zat besi dalam badan juga sanggup menyebabkan munculnya rasa kantuk ketika siang hari. Agar tidak praktis mengantuk ketika puasa, pastikan mengonsumsi masakan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks sanggup didapat dari masakan menyerupai beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal dan roti gandum. Makanan tersebut akan bekerja dengan menahan glikogen lebih usang dan menghasilkan glukosa. Selain itu, cukupi juga asupan zat besi menyerupai sayuran berdaun hijau, ikan teri dan kacang-kacangan. Zat besi akan menyerap oksigen sehingga tidak praktis ngantuk.
references by sindonews
0 Komentar untuk "Tips Biar Tak Ngantuk Ketika Shaum Ramadhan"