loading...
Sesudah berolahraga, tentu Anda ingin segera melepas dahaga. Apalagi jikalau olahraga yang dilakukan sangat berat, ibarat mengangkat beban, joging jarak jauh, basket atau sepak bola dengan kawan-kawan. Tentunya minuman yang dingin, manis, dan menyegarkan eksklusif ada di dalam pikiran dan ingin segera Anda nikmati. Minuman ibarat es teh manis, es sirop, es soda susu, dan minuman anggun lainnya memang terasa menyegarkan. Namun, apakah bermanfaa bagi badan Anda? Atau malahan sanggup mempersembahkan dampak yang tidak baik?
Tubuh Anda sudah memakai banyak gula serta kehilangan elektrolit selama berolahraga. Karena itu, minuman yang baik untuk dikonsumsi sehabis berolahraga yaitu minuman-minuman yang sanggup mengembalikan elektrolit yang hilang serta kadar gula darah ke jumlah yang normal. Akan lebih baik lagi jikalau sanggup mengurangi kerusakan-kerusakan otot selama berolahraga.
Proses ini disebut dengan recovery atau pemulihan. Ini ialah proses yang sangat penting jikalau Anda ingin badan tetap bugar dan sanggup kembali beraktivitas serta berolahraga dengan optimal tanpa cedera.
Berikut empat minuman terbaik untuk Anda konsumsi sehabis berolahraga, ibarat dilansir laman klikdokter:
1. Air kelapa
Air kelapa sangat kaya akan elektrolit dan antioksidan. Berdasarkan suatu studi, air kelapa mempunyai kandungan potasium (elektrolit penting yang hilang dalam keringat yang memmenolong penyimpanan karbohidrat untuk energi) lima kali lebih banyak dibandingkan dengan minuman olahraga pada umumnya. Hal ini mengakibatkan air kelapa sebagai minuman pemulihan alami yang sangat baik.
2. Jus jeruk
Jus ialah minuman yang sangat baik untuk menggantikan vitamin dan mineral-mineral yang hilang dikala olahraga intens. Misalnya saja jus jeruk.
Gula alami yang ada di dalam jus jeruk (jeruk asli, bukan sirop atau konsentrat) cukup untuk menggantikan sebagian gula yang dipakai tubuh. Jus jeruk juga mengandung karbohidrat dan potasium. tetapi yang membedakan dengan minuman lainnya yaitu kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang Anda ketahui, vitamin C ialah antioksidan yang kuat.
3. Susu cokelat
Anda mungkin tidak mengiranya, tetapi susu cokelat sebetulnya sangat digemari oleh penggiat olahraga angkat beban ataupun para atlet lainnya. Rasanya yang yummy dan creamy juga sebanding dengan manfaat yang didiberikan.
Susu cokelat mempersembahkan badan Anda protein, kalsium, serta karbohidrat yang dibutuhkan untuk proses pemulihan otot dan perkembangan otot, terutama sehabis olahraga yang sangat intens.
Ada satu trik dalam mengonsumsi susu cokelat sehabis olahraga, yaitu menciptakannya dengan memakai blender dan dicampur pisang. melaluiataubersamaini perhiasan pisang, susu Anda akan diperkaya dengan elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
4. Yoghurt
Jika tidak terlalu menyukai susu coklat, Anda sanggup menggantinya dengan yoghurt. Yoghurt juga sanggup mempersembahkan sejumlah protein yang penting untuk proses pemulihan tubuh.
Anda sanggup menambahkan buah-buahan ke dalam yoghurt semoga lebih segar, ibarat strodiberi, pisang, atau blueberry. Selain kaya protein dan karbohidrat, Anda juga sanggup memperoleh elektrolit dan antioksidan darinya.
Selain dari keempat minuman tersebut, tidakboleh lupa untuk tetap minum air putih selama dan sehabis Anda berolahraga. Karena tetap saja, badan memerlukan cairan dalam jumlah yang cukup besar.
0 Komentar untuk "Minuman Apa Yang Manis Untuk Badan Sesudah Olahraga?"